邦东乡距离临沧主城区45公里，东与普洱市镇沅、景东两县隔江相望，北与云县大朝山西镇接壤，南与临翔区马台乡，西与忙畔街道毗邻，海拔在750－3429米之间，上至邦东大雪山、下至澜沧江。有国土总面积193.89平方公里，森林面积23.82万亩，森林覆盖率为81.9%。有耕地面积12825亩，其中：水田6930亩，旱地5895亩。

邦东乡下辖7个村民委员会，78个村民小组，2024年末，全乡共有3761户14050人。乡党委下设7个党总支，26个党支部，共有党员654名。2024年全乡农村经济总收入8.78亿元，农村常住居民人均可支配收入23916元。

目前，累计建成主要农业产业11.8万亩，其中：核桃12376亩，茶叶46562亩，坚果36805亩，橡胶6738亩，咖啡3560亩，烤烟600亩，蔬菜、粮食、水果、中草药等零星产业11221亩。2015年被评为“省级文明小城镇”。

邦东乡优势产业为茶叶产业，现有茶叶可采摘面积38970亩，古茶树14792亩，古茶树在境内的曼岗、邦包、邦东、和平、璋珍、卫平和团山7个村均有分布，比较典型的有曼岗古茶区1936亩、邦东古茶区3340亩。全乡近70%的经济收入来源于茶叶，全乡茶叶产品主要以加工晒青毛茶为主，同时制作团茶、饼茶和滇红工夫茶等。