世界卫生组织对影响健康的因素进行如下总结：
健康=60%生活方式+15%遗传基因+10%社会因素+8%医疗因素+7%气候因素。健康的生活方式可以延缓衰老、预防和减少疾病发生、提高生活质量、减轻家庭、社会负担,节约家庭、社会资源。
一、健康生活方式可以预防：
80%心脏病、80%脑卒中、80%糖尿病、40%癌症
二、健康生活方式的含义及意义：
健康生活方式：是指有益于健康的习惯化的行为方式，具体表现为：健康饮食、适量运动、戒烟限酒、保持心理平衡、有充足的睡眠、讲究日常卫生等。
健康生活方式不仅可以帮助抵御传染性疾病，更是预防和控制心脑血管病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病、糖尿病等慢性非传染性疾病的基础。
三、“维多利亚宣言”——健康四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
国内外流行病学研究指出，按照这健康四大基石指导生活方式，可以使高血压发病减少55%、脑卒中减少75%、糖尿病减少50%、肿瘤减少1/3。也就是，可以使严重危害中老年人健康的主要慢性病减少一半，并且还能延长预期寿命10年，而且所需费用不足医疗费的1/10。
1、合理膳食
食物多样、谷物为主、多吃水果蔬菜、奶类和大豆、坚果类食物；肉类食品、适量吃；饮食清淡、少油盐；足量饮水；吃新鲜卫生食物。2、适量运动
坚持有氧代谢运动，可增强抗氧化能力。增强心血管功能，预防冠心病、提高人体呼吸系统功能，减轻精神压力。
运动强度：运动时的心跳次数+自己的年龄=170
运动频次：每周3次以上，每次半小时。
3、戒烟限酒
随着烟的燃烧，释放的有害物质有几千种，被确证致癌的四、五十种。吸烟是引起肿瘤、肺癌、冠心病的重要危险因素，二手烟暴露可导致肺癌、冠心病、脑卒中等疾病。
限酒：要适量喝酒，无节制的饮酒，会使食欲下降，食物摄入量减少，导致多种营养素缺乏、急慢性酒精中毒，酒精性脂肪肝等，过量饮酒还会增加患高血压、中风等疾病危险，还可导致交通事故及暴力事件增加，危害个人、社会安全。
4、心理平衡
在现实生活中，不如意的事十之八九，如果调节不好，很容易引起心理不平衡，导致身体和精神上的疾病。心理健康是身体健康，延年益寿的重要因素，也是战胜疾病的康复剂，良好的心理状态还是最好的抗癌药。
怎样做到心理平衡：遇事积极乐观、要有感恩的心、要有一颗平常心、宽容之心、有丰富的业余爱好，有可以谈心的朋友，进行适当的体育锻炼，规律的生活。
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